体重計買いました(OMRON)

最近太ってきましたので(^^;)、思わず体重計を買ってしまいました(^^;)

最近の体重計ってすごいですね。
いろいろ計れるんです。

↓買ったのはこれ OMRON(KaradaScan)

KaradaScan

参考URL:
OMRON公式サイト


この体重計、正式には、「体重体組成計」というらしいです。

これで計れるものは、

・体重
・体脂肪率
・基礎代謝
・BMI
・骨格筋率
・内臓脂肪レベル
・体年齢

です。

それでは一つずつ、解説していきましょう。

体重
 まぁ、これは説明しなくてもいいですね(^^;)
 単純な体の重量です。

体脂肪率
 単純に言うと、
 「体重のつち、体脂肪率の重さが占める割合」です。

 計算式は、

体脂肪率(%)=(体脂肪の重さ(kg)÷体重(kg))×100

 標準値だけ載せておきますと、

  男性:10%以上〜20%未満
  女性:20%以上〜30%未満

 だそうです。

 ちなみにこの体重計がどうして体脂肪率とかを計れるのかというと、
 BI法(Bioelectrical Impedance/生体インピーダンス法)というのをつかっているとのこと。
 どうやら、脂肪はあまり電気を通さないらしいのです。

 へぇ〜

 参考URL:
 ・はてなダイアリー - 体脂肪率とは
 ・体脂肪率
 ・体脂肪の簡単求め方編
 ・こどもの肥満・その測り方と対応
 ・

基礎代謝

体温維持や呼吸、心臓を動かすなど、生命維持必要なエネルギー消費

 基礎代謝を増やすには、無酸素運動がいいそうです。
 ようはダンベルや腕立て、腹筋なんかの簡単なトレーニングってとこですかね。

 参考URL:
 ・基礎代謝を算出
 ・ダイエットについて『基礎代謝』
 ・基礎代謝を上げる方法
 ・基礎代謝
 ・ダイエットで健康美人:・基礎代謝とは
 ・Aquatic入門:基礎代謝


BMI
 
 「肥満度を判定する国際的な基準」
 BMI (Body Mass Index)

 だそうです。

 国際的に太っていることを計られても、って一瞬思っちゃいました(笑)

 計算式は、

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

 です。

 理想体重は、BMI 「22」の時です。

 ちなみにBMIの標準値は、

 18.5<〜<25

 とのこと。

 参考URL:
 ・BMIってなんだろう?
 ・BMI判定
 ・【健康用語辞典】BMI


骨格筋率

 これは僕は初めて聞きました。

 骨格筋率とは、

 「体重のうち、骨格筋の重さが占める割合」

 です。

 で、肝心の骨格筋ですが、

筋肉は、内臓を作っている平滑筋、心臓を作っている心筋、そして体を動かすための骨格筋に大別されます。骨格筋は、運動などで増やすことができます。 

 とのことです。

 測定は、先ほどの体脂肪率の測定で使っているBI法です。

 ちなみに標準値は、

 男性:約34%
 女性:約27%

 とのこと。

 参考URL:
 ・体重の50%の重さを占める骨格筋数-healthクリック
 ・筋肉(骨格筋)のはたらき
 ・身体の仕組み_筋肉の仕組み


内臓脂肪レベル

 簡単に言うと、

 「内臓のまわりについている脂肪」

 です。

 内臓脂肪に対して、皮下脂肪というのがあります。

 これは、「皮膚の下に蓄積される脂肪」のことです。

 見た目は普通でも、内臓脂肪が多い人は、「隠れ肥満」ということになります。

 参考URL:
 ・内臓脂肪を断て! - [家庭の医学]All About
 ・内臓脂肪を減らそう
 ・オムロン ヘルスケア|Lesson 3 皮下脂肪と内臓脂肪
 ・【健康用語辞典】内臓脂肪


体年齢

 上記の結果を基に、体年齢というのを算出してくれます。

 ちなみに私は現在、体年齢37才。。。。

 実年齢より6才年食ってます。。。。(^^;)


や〜、最近の体重計ってすごいですね。



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